Головные боли из-за низких температур: как обезопасить свое здоровье?

Согласно всемирным статистическим данным, около 20% женщин страдает от тяжелых мигреней, которые являются реакцией организма на холодный ветер или сильный мороз. Другим вариантом данной проблемы является головная боль из-за употребления слишком холодных продуктов (мороженного, напитков и др.).

Если вы почувствовали приближение подобного приступа — поспешите зайти в теплое помещение. Лучше всего присесть на полчасика в какой-нибудь кафешке, заказать горячий напиток и тщательно растереть виски руками. Для ускорения движения крови можно добавить в чай или кофе несколько ложек коньяка, однако следует понимать, что алкоголь в чистом виде, как и никотин, в подобных ситуациях только усилит боль и увеличит продолжительность приступа.

Основные профилактические процедуры рекомендуется начинать еще с вечера. Во время ужина откажитесь от продуктов, содержащих большое количество жидкости, чтобы снизить вероятность мочегонных позывов. Также полезно каждый вечер совершать короткие пешие прогулки.

За час до сна приготовьте себе теплую ванну с небольшим количеством ароматических масел (соснового, можжевелового или апельсинового). Находясь в воде, помассируйте себе стопы и запястья — это поможет заснуть. Кроме того, следите, чтобы воздух в спальне был свежим и не очень жарким.

Утренние процедуры состоят из контрастного душа и приема настойки элеутерококка. На завтрак подбирайте энергетически ценные продукты, при этом все блюда и напитки должны быть максимально горячими — это разогреет организм перед выходом на улицу. А вот кофе повышает чувствительность температурных рецепторов, поэтому если есть склонность к «холодовым» болям, то от этого напитка лучше воздержаться.

Одеваться нужно тепло, но не слишком плотно. Особое внимание уделите элементам гардероба во время менструаций, так как в этот период организм становится гиперчувствительным к внешним раздражителям. Тщательно прикрывайте шею и голову, но следите, чтобы шарфы и шапки не были слишком плотными.

Все вышеописанные рекомендации направлены на то, чтобы свести возможность появление приступов мигрени к минимуму.

Читать далее