Моя диета перед летом

 

Вот пришла пора “просушиться”. А для этого необходимо поменять питание и режим тренировок.
Сразу я хотел попробовать диету с низким содержанием углеводов. Однако тренер напомнил мне, что “жир горит в углеводной топке”, поэтому мой дневной рацион выглядит следующим образом (8 приемов пищи):

  • Овсяные хлопья на воде (если вы накладывали бы рукой, то представьте что вам нужна 1 горсть),
  • столовая ложка меда или варенья. Чай или кофе без сахара по желанию.
  • Протеиновый коктейль на воде (2 мерные ложки).
  • Рис отварной (2 горсти), половина вареной куриной грудки.
  • Творог нежирный (150-200 г), чайная ложка меда или варенья.
  • Протеиновый коктейль на воде (2 мерные ложки).
  • Половина грудки с овощами.
  • Отварная рыба 200-300 г. / лучше всего подойдет филе пангасиуса — достаточно жирная рыба, а рыбий жир будет способствовать жиросжиганию
  • Протеиновый коктейль на воде (2 мерные ложки). / это уже ночью, если вдруг проснетесь

В выходные дни делайте себе психологическую разгрузку. Например, 1 нормальный обед.
Если говорить о фармакологии, то здесь все просто — 1 таблетка кленбутерола и 4 таблетки оксандролона в день.

Что касается тренировки, то я занимаюсь 5 раз в неделю с большим количеством повторений и дроп-сетами. Аэробную нагрузку вроде бега добавлю в конце, когда совсем туго уходить жирок будет, а так не бегаю, чтобы не разрушить мышцы.

Я сижу на этой диете 2 недели. До курса был вес 107 кг. Провирон выгнал из меня 2-3 кг водички, а 4 кг я скинул за эти 2 недели. Содержание жира уменьшилось на 2 процента. Сразу организм как бы привыкает и много вы не сбросите за 1-ый месяц, хотя все индивидуально. Планирую так питаться и тренироваться еще 2,5 месяца.

Про летнюю диету для женского организма можете узнать подробнее здесь.